閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,

如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。

賴宇凡健康養生:要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本賴宇凡健康養生:要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)

看過後,衷心覺得好看!

我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦賴宇凡健康養生:要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)給你們

希望幫助大家學得更多新知喔!

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:

台灣、美國、星馬、大陸廣受肯定

美國NTA自然醫學營養治療師賴宇凡,

用最徹底的身心健康方案,

讓你從飲食根治疾病、走出折磨人的情緒問題,

要瘦就瘦,要健康就健康!


根治飲食協助許多人重拾健康,你也有機會從此重獲新生

吃油不一定讓你長油,吃鹼身體不一定變鹼,人體的生理化學,其實,你一點也不瞭解!

最完整的理論基礎+最全面的情緒健康指南+最簡單的實踐方案

本套書組合:《要瘦就瘦,要健康就健康》《身體平衡,就有好情緒!》《吃出天生燒油好體質》

【要瘦就瘦,要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃,就對了!】

三大營養素占人體組織比例是油脂一五%、蛋白質一八%、碳水化合物二%,為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絶大多數?

錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源,了解人體的生化特性,你就能瞭解──

只要吃得對,人人應該到老都健康!

只要吃得對,代謝可以重新啟動,即使不動也會瘦!

?不吃油脂,失智、憂鬱早晚會上身:大腦60%是油脂組成的,缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響,老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。

?缺乏油脂排毒一定沒希望:人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的,排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸,缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。

?缺乏蛋白質消化系統一定不順暢:蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因,胃酸不夠酸,賁門打不開,不但造成食道逆流,且下游的消化關關都會出問題,結果就是營養吃得到卻吸收不到。

?適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵:人體不是酸進酸出鹼進鹼出,平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富,所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。

?過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶:碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的,油脂在胃裡可以停留五小時,但碳水化合物只有一個半小時,所以吃油不見得長油,但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。

?不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因:未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。

?長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用:大量的鈣會讓鎂流失,大量的維生素C會造成過量的鐵無法排除,礦物質與維生素既合作也對抗,所以與其吃營養品,不如吃營養豐富的全面性食物。

?人是雜食動物,意思是,我們不光是「能」吃各種食物,更是「必須」吃各種食物。

從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建,慢性病的調理,到最後達到身心的平衡,讓自然醫學營養治療師告訴你:誰說生病一定要吃藥,吃對食物才更重要!

吃藥只治得了一時,只有吃對食物才有永遠的健康!

【身體平衡,就有好情緒!──走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案】

為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效?

那是因為你不懂情緒!

情緒也是一種身體感覺,情緒糟,不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊!

身體要健康,心理也要排毒,情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。

你可能不知道,這些都是身心失衡的表現:

?即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇?

?過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現?

?再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的?

?思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題?

?腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著?

?缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱?

?腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損?

?循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷?

其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關!

無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。

【吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!】

卡路里算不出食物消化速度,營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康!

吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,

不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;

分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。

◆最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?

?培養平衡燒油體質的五大步驟

?恢復反應的判斷及支援方式

?「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項

?素食者也該這樣吃的飲食組合建議

一次全面大公開! 照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖

?

◆燒油體質,你是哪一型?

◎亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷

◎減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身

◎平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化

?

◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來!

無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。

只要食物組合、進食順序正確,

每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會

肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,

讓你與苗條、健康更近一步。

◆培養平衡燒油體質的五大步驟

1.餐餐根治飲食平衡血糖:血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。

2.整日補水:水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。

3.快慢交替運動:激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。

4.養成八分飽、適當斷食的習慣:適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。

5.去除情緒性飲食習慣:建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的!

藉由根治飲食法就能開始改善,關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!

【讀者體驗】

根治飲食改善了我一家人的健康!——粉條

三言兩語實在很難道盡我們整個家族飲食均衡後,關於健康的改變。如果身體是一間房屋,以前看再多健康書也覺得像在沒點燈的屋裡行走,在黑暗中跌跌撞撞,光靠摸索完全搞不清狀況,壞心情如影隨行;賴老師的書像一盞明燈帶著我們照亮整個屋子,能讓人開始了解身體的狀況,並排除狀況。

我先生的脂肪肝不見了,瘦了十二公斤——Ruby Chang

謝謝宇凡老師,沒想到這樣飲食,真的可以要瘦就要瘦,要健康真的有健康。我先生才按照根治飲食法吃了八個多月,他十多年的中度脂肪肝 不見了 ,而且瘦了十二公斤,若不是我自己親身看到遇到,別人告訴我們,我們也不會相信的。 但脂肪肝真的不見了,太神奇了!謝謝宇凡老師。

四個月瘦了五公斤,胃酸、脹氣問題也幾乎都已消失——Flora

以前為了控制中年發福,長達五年,我幾乎午餐和晚餐都吃七○%的蔬菜,一○%的肉,二○%的飯,早餐都是燕麥和精力湯,結果不但越來越胖,胃酸、胃脹氣幾乎如影隨形。開始改變飲食後,不到四個月,我瘦了五至六公斤,胃的問題也很快就獲得改善,甚至肩頸痛、便秘、注意力不集中,這些惱人的小毛病都好了非常非常多。這都多虧了宇凡老師,和那天臨時在車上聽到的廣播。宇凡老師,謝謝你。

須知:

  • 出版社:如果出版社

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/05/15
  • 語言:繁體中文




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▲2017竹塹中元城隍祭今(5)日進入最高潮,全台80間宮廟陣頭出巡。

振道記者蔡文綺/新竹報導

2017竹塹中元城隍祭今(5)日進入最高潮,由城隍爺率領的「奉旨遶境賑孤」隊伍下午一時從城隍廟出發,全台各地80間宮廟陣頭鑼鼓喧天熱鬧出巡,新竹市長林智堅表示,竹塹中元城隍祭是北台灣最大宗教盛事,除保存宗教文化傳承,更融合常民宗教精神,市府積極推廣城隍文化,獲全國熱烈迴響,期盼融合常民宗教精神,讓宗教文化傳承扎根,進而帶動地方文化觀光發展。

林智堅表示,新竹都城隍廟奉祀「都城隍,威靈公」,是全省位階最高的城隍爺。都城隍廟建廟兩百多年,保存豐富且歷史悠久的中元祭典儀式,都城隍爺的威望與靈驗,新竹人有目共睹,不但是市民重要的信仰中心,更是所有新竹人的驕傲。

林智堅說,「竹塹中元城隍祭」是新竹市唯一的民俗類無形文化資產,更是北台灣最大宗教盛事,市府和新竹都城隍廟合作辦理相關活動,農曆七月十五日「城隍威巡,遶境賑孤」更達到最高潮。今年系列活動「夯枷」報名人數創歷年新高,信眾年齡亦趨年輕化,獲得熱烈迴響,更吸引全國民眾的認識和參與,期盼融合常民宗教精神,讓宗教文化傳承扎根。

新竹市文化局表示,今年除了來自全台各地80間宮廟陣頭共襄盛舉,超過百餘年歷史的台南「吉和堂八家將」,以及世界高中熱舞社的Q版神偶裝勁舞,分別在東門圓環、天公壇、城隍廟表演,展現五行八卦陣法中的兩儀四象、四門開泰、八卦陣、連環陣及象徵有祈福祝壽之意的雙龍拜塔等,為今年遶境活動增加豐富性及可看性,讓廟會祭典增添藝術娛樂表演。

都城隍廟總幹事鄭耕亞表示,早期城隍爺出巡時,由於各地士紳都要求城隍爺到自己家廟或祠堂,讓他們「奉茶」,以顯示家族聲望和地位。後因為北門鄭家多次參與城隍廟修建工作,再加上鄭家出了開台進士鄭用錫等上層仕紳,並獲頒御賜「崇祀鄉賢」匾額,在「文官下轎、武官下馬」的說法之下,城隍爺會在途中到鄭氏家廟休息,接受鄭家子弟「奉茶」、「洗臉」並以雞蛋墊底的燕窩湯而後離去,這項「鄭厝貢燕」傳統儀式是遶境最高峰,深富文化內涵、地方特色及民俗意義,彌足珍貴。

鄭耕亞總幹事表示,城隍爺出巡,浩浩蕩蕩,鑼鼓齊鳴,排場宛如古時候大官出巡一般,聲勢浩大。城隍爺出巡的意義,希望藉由神明的訪查,能將地方不好的事物或厄運解除,祈求國泰民安,所以所到之處,民眾均擺設香案,用長串鞭炮來歡迎。

下午一時開始,遶境活動自城隍廟出發,途經中山路、西大路、北大路、中央路、中正路、林森路、四維路、經國路等市區重要路段,參與人潮熱絡,車陣綿延數公里,沿途店家擺設香案祝禱國泰民安,城隍廟邊的龍鯉公園亦架設大螢幕,網路直播精彩實況,吸引民眾駐足觀看,直至晚間11時許方結束。

今年首度進行的網路直播,也分段紀錄起駕遶境、藝陣表演、鄭氏貢燕儀式等精彩實況,相關訊息可上新竹市文化局網站瀏覽查詢,直播網址:,洽詢專線:03-5337980或撥打1999為民服務專線。







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